認知行動療法

アラフォーの女性たちにはハプニングは付きもの。ワンオペワーママが理不尽さや不条理さをどう考えるか、どう自分で自分を助けていくのかを考えていきます。自分の中で煮詰めてしまうより、新しい水を入れてあげてちょうど良い味に整えることの大切さに、今日も気づく。

悩みが深い時は、思考が止まらなくなるのは私だけではないのではないかと思います。言語化や読書、人と繋がることで次に進む糸口を探すこともあるのですが、その悩み自体と距離を置く時間を持つという視点を忘れないようにすることが、意外と重要。日常の中にある新しい視点で、距離を置く方法について話していきます。

子育て中のネガティブ感情を再評価（認知行動療法）という手法を使って、実際に体験してみました。朝の送迎時のグズグズを当対応していくか。子育ではあるあるの状況をどう捉え直せるか。自分の考えを深堀りしていくと、自分の偏った考えに気づき前向きな改善をひらめくことができました。